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在飲食方面怎么預防痛風

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預防痛風需通過低嘌呤飲食、控制體重、限制酒精攝入、增加水分補充、避免高果糖食物等方式調整飲食習慣。

1、低嘌呤飲食

減少動物內臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物攝入，優(yōu)先選擇雞蛋、低脂牛奶、綠葉蔬菜等低嘌呤食物。每日嘌呤攝入量建議控制在200毫克以內，急性發(fā)作期需進一步限制至100-150毫克。

2、控制體重

肥胖會抑制尿酸排泄，建議通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9。避免快速減重，每周減重0.5-1公斤為宜，防止酮體增加誘發(fā)痛風發(fā)作。

3、限制酒精

啤酒和烈酒會干擾尿酸代謝，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。急性發(fā)作期應完全戒酒，緩解期可少量飲用紅酒，但需監(jiān)測血尿酸水平。

4、補充水分

每日飲水2000-3000毫升促進尿酸排泄，可飲用白開水、淡茶或蘇打水。避免含糖飲料，睡前適量飲水防止夜間尿液濃縮。

5、避免高果糖

限制蜂蜜、碳酸飲料、果汁等高果糖食物攝入，果糖代謝會加速嘌呤合成。選擇低糖水果如草莓、櫻桃等，每日水果攝入量控制在200-350克。

除飲食控制外，建議定期監(jiān)測血尿酸水平，男性應維持在420微摩爾每升以下，女性在360微摩爾每升以下。避免劇烈運動誘發(fā)關節(jié)損傷，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。保持規(guī)律作息，注意關節(jié)保暖，突發(fā)關節(jié)腫痛時及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥或秋水仙堿片等藥物控制癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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