电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

跑步跟腱疼怎么治療

1870次瀏覽

跑步跟腱疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跑步跟腱疼通常由跟腱炎、跟腱勞損、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、鞋子不合適、跟腱斷裂等原因引起。

1、休息制動(dòng)

跑步跟腱疼時(shí)需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期應(yīng)嚴(yán)格制動(dòng)，減少行走和站立時(shí)間，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。慢性期可適當(dāng)活動(dòng)，但需避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)。休息期間可將患肢抬高，有助于減輕腫脹。

2、冷敷熱敷

急性期疼痛明顯時(shí)可使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，每日3-4次，連續(xù)2-3天。慢性期或急性期48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘，可配合輕柔按摩。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。局部可涂抹扶他林軟膏或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者可進(jìn)行局部封閉治療，但需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)跟腱組織修復(fù)，沖擊波治療對(duì)慢性跟腱炎效果較好?？祻?fù)訓(xùn)練包括跟腱拉伸、離心訓(xùn)練等，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行。夜間可使用跟腱支具保持跟腱處于拉伸狀態(tài)。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效或跟腱完全斷裂時(shí)需考慮手術(shù)。常見(jiàn)術(shù)式包括跟腱清創(chuàng)術(shù)、跟腱修復(fù)術(shù)等。術(shù)后需石膏固定4-6周，之后進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)包括感染、跟腱再次斷裂等，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證。

跑步跟腱疼患者應(yīng)選擇緩沖性能好的跑鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸。控制跑步強(qiáng)度和頻率，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量。超重者需減輕體重以減少跟腱負(fù)荷。日?？蛇M(jìn)行小腿肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)跟腱穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>