手肌肉勞損疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療及功能鍛煉等方式緩解。手肌肉勞損通常由過度使用、姿勢不當、急性拉傷、局部炎癥或慢性勞損等因素引起。
1、休息制動
立即停止引發(fā)疼痛的活動，避免提重物或重復性手部動作。使用護腕或彈性繃帶固定腕關節(jié)，減少肌肉牽拉。建議保持手部中立位休息2-3天，夜間可用枕頭墊高手部減輕腫脹。
2、冷熱敷交替
急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，緩解炎癥和腫脹。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠外涂或塞來昔布膠囊口服。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復，沖擊波治療適用于慢性勞損。醫(yī)院康復科可進行低頻電療或紅外線照射，每周3次，連續(xù)2周。居家可用低頻理療儀輔助治療，但需避開皮膚破損處。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后逐步進行握力球訓練、橡皮筋抗阻練習及腕關節(jié)屈伸活動?？祻推诿刻炀毩?組，每組10-15次，動作應緩慢均勻。瑜伽中的手指伸展動作也有助于恢復肌肉彈性。
治療期間應避免吸煙飲酒，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入以促進肌肉修復。可適量補充維生素B族和鎂元素?；謴推谧⒁鈩谝萁Y(jié)合，每工作1小時做5分鐘手部放松操。若2周未緩解或出現(xiàn)麻木無力，需排查腕管綜合征等疾病。長期從事手部勞動人群建議定期進行職業(yè)防護訓練。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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