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腰痛按什么穴位

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腰痛可按委中穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、大腸俞穴、環(huán)跳穴等穴位緩解。穴位按摩需結(jié)合具體病因，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、委中穴

位于膝后腘橫紋中點，屬足太陽膀胱經(jīng)。按壓該穴位可緩解腰椎間盤突出或腰肌勞損引起的放射性疼痛，配合熱敷效果更佳。急性腰痛時用拇指指腹垂直按壓5秒后松開，重復(fù)進(jìn)行。

2、腎俞穴

在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，與腎臟功能密切相關(guān)。適用于腎虛型慢性腰痛，表現(xiàn)為酸痛乏力、勞累加重?？捎谜聘槙r針揉按，配合杜仲壯骨丸等中成藥調(diào)理。

3、腰陽關(guān)穴

第四腰椎棘突下凹陷中，主治寒濕型腰痛。對受涼后加重的僵硬疼痛有效，艾灸此穴比單純按壓效果更好。需注意保暖避免久坐濕冷環(huán)境。

4、大腸俞穴

第四腰椎棘突下旁開1.5寸，對應(yīng)腸道功能。適合久坐便秘伴隨的腰痛，按壓時可配合腹部按摩。腸易激綜合征患者按壓此穴可能誘發(fā)腸鳴排氣。

5、環(huán)跳穴

股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處，對坐骨神經(jīng)痛效果顯著。梨狀肌綜合征患者按壓時應(yīng)有明顯酸脹感，可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

穴位按摩后建議平臥休息15分鐘，避免立即洗澡或吹風(fēng)。日常可進(jìn)行小燕飛、五點支撐等腰部鍛煉，睡硬板床并保持正確坐姿。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)，可能提示腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)。孕婦及骨質(zhì)疏松患者慎用穴位刺激，經(jīng)期女性避免強力按壓腰骶部穴位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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