胳膊疼痛可通過熱敷冷敷、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊疼痛通常由肌肉勞損、外傷、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性損傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷減輕腫脹，每次15-20分鐘。慢性勞損或炎癥可采用熱毛巾熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過40攝氏度為宜。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期伏案工作可導(dǎo)致頸肩部肌肉緊張引發(fā)牽涉痛，建議每30分鐘活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，保持顯示器與視線平齊。睡眠時(shí)避免手臂受壓，可使用枕頭支撐肘關(guān)節(jié)。重復(fù)性勞動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)肘分散壓力。
3、遵醫(yī)囑用藥
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)痛患者可能需要加巴噴丁膠囊。所有藥物均需排除消化道潰瘍等禁忌證后使用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。低頻電刺激可改善神經(jīng)傳導(dǎo)，紅外線照射有助于緩解肌肉僵硬。治療頻次一般為每周2-3次，需配合康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)效果。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腕管綜合征需行腕橫韌帶切開術(shù)，頑固性網(wǎng)球肘可能需肌腱清創(chuàng)。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可考慮椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
日常應(yīng)避免提重物時(shí)突然發(fā)力，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，羽毛球等揮拍運(yùn)動(dòng)建議佩戴肌效貼。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，BMI超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴有無力麻木，需及時(shí)排查頸椎病變或外周神經(jīng)損傷。夜間疼痛加重可能提示炎癥性疾病，建議完善風(fēng)濕免疫相關(guān)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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