剛運動完測血糖可能偏高也可能偏低,具體與運動強度、持續(xù)時間以及個體代謝差異有關(guān)。高強度運動后血糖可能短暫升高,而長時間中低強度運動后血糖往往降低。
高強度運動如短跑、力量訓練會刺激腎上腺素大量分泌,導(dǎo)致肝臟釋放儲存的葡萄糖進入血液,此時測量血糖可能出現(xiàn)暫時性升高。這種現(xiàn)象在無糖尿病健康人群中通常持續(xù)30-60分鐘,隨后血糖會逐漸恢復(fù)正常水平。運動后血糖升高還可能與運動前攝入高糖食物、機體應(yīng)激反應(yīng)等因素相關(guān)。
持續(xù)30分鐘以上的中低強度有氧運動如慢跑、游泳會顯著增加肌肉對葡萄糖的攝取利用,同時提高胰島素敏感性,這種情況下運動后血糖多呈現(xiàn)下降趨勢。糖尿病患者尤其需要注意,此類運動可能導(dǎo)致延遲性低血糖,甚至發(fā)生在運動結(jié)束數(shù)小時后。運動后血糖降低的程度與運動時長、基礎(chǔ)血糖水平以及藥物使用情況密切相關(guān)。
建議運動前中后規(guī)律監(jiān)測血糖變化,糖尿病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整運動方案和用藥計劃。運動后及時補充適量碳水化合物和蛋白質(zhì),避免空腹運動,隨身攜帶糖果等應(yīng)急食品預(yù)防低血糖發(fā)生。若出現(xiàn)頭暈、冷汗等低血糖癥狀或持續(xù)高血糖狀態(tài),需立即就醫(yī)處理。
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