手腕筋疼可能由肌腱炎、腕管綜合征、外傷、關(guān)節(jié)炎或過度使用等原因引起，可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療或手術(shù)等方式緩解。
1、肌腱炎
肌腱炎是手腕筋疼的常見原因，多因重復(fù)性動作導(dǎo)致肌腱勞損。表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期建議冰敷緩解腫脹，慢性期可用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，配合腕部支具固定。若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除腱鞘囊腫。
2、腕管綜合征
正中神經(jīng)受壓引發(fā)腕管綜合征，常見于長期使用電腦人群。典型癥狀為夜間麻木刺痛，可伴大魚際肌萎縮。早期可通過腕關(guān)節(jié)中立位支具固定，口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重者需考慮腕橫韌帶切開減壓術(shù)。
3、外傷
手腕扭傷或拉傷會導(dǎo)致韌帶肌腱損傷，出現(xiàn)腫脹淤血和活動疼痛。急性期應(yīng)遵循RICE原則休息冰敷，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？赏庥梅嚷宸夷z貼膏鎮(zhèn)痛，若存在骨折需石膏固定。
4、關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性或骨性關(guān)節(jié)炎均可累及腕關(guān)節(jié)，晨僵和對稱性疼痛是特征表現(xiàn)。需完善抗CCP抗體檢測，急性發(fā)作期可短期服用塞來昔布膠囊，配合關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素。日常建議進(jìn)行握力球訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動度。
5、過度使用
長期從事手工勞作或健身人群易因肌肉疲勞產(chǎn)生酸痛感。建議調(diào)整工作姿勢，每小時(shí)做5分鐘腕關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動?？蓢L試超聲波治療松解粘連，配合艾瑞昔布片緩解炎癥反應(yīng)。瑜伽中的牛面式有助于增強(qiáng)腕部柔韌性。
日常應(yīng)避免手腕長時(shí)間保持同一姿勢，使用電腦時(shí)建議配備腕托。提重物時(shí)注意分散受力，運(yùn)動前充分熱身腕關(guān)節(jié)。飲食上增加深海魚類攝入補(bǔ)充omega-3脂肪酸，可適量補(bǔ)充硫酸軟骨素保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)明顯無力感，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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