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治療失眠的常用穴位

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治療失眠的常用穴位主要有百會(huì)穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等癥狀?？赏ㄟ^(guò)按摩穴位、針灸等方式緩解。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴有助于寧心安神，改善因思慮過(guò)度、心神不寧引起的失眠?？捎媚粗钢父馆p柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可緩解頭痛、頭暈等伴隨癥狀。

2、神門(mén)穴

神門(mén)穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激神門(mén)穴能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，對(duì)心火亢盛型失眠尤為有效?？捎媚粗钢讣纵p掐或艾灸10-15分鐘，能改善心悸、煩躁等不適。注意力度不宜過(guò)大，避免皮膚損傷。

3、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴為肝脾腎三經(jīng)交匯處，按摩可調(diào)和氣血，緩解因脾胃虛弱、更年期綜合征導(dǎo)致的失眠。建議睡前用掌根順時(shí)針揉按5分鐘，配合足三里穴效果更顯著。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)處。此穴為經(jīng)外奇穴，專(zhuān)治失眠多夢(mèng)。可用食指指腹畫(huà)圈按壓，配合輕揉太陽(yáng)穴，能快速誘導(dǎo)睡意。對(duì)神經(jīng)衰弱、焦慮引起的入睡困難有明顯改善作用。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前1/3凹陷處。睡前用拇指從腳跟向腳尖方向推搓涌泉穴100次，能引火歸元，改善陰虛火旺型失眠?？膳浜?0℃溫水泡腳15分鐘，緩解足部冰涼、夜尿頻多等伴隨癥狀。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度興奮或進(jìn)食。可飲用酸棗仁百合茶輔助安神，嚴(yán)重失眠者建議就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理性因素。穴位刺激需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若出現(xiàn)皮膚破損或暈針現(xiàn)象應(yīng)立即停止。孕婦及高血壓患者操作前應(yīng)咨詢(xún)中醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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