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獻血后多久可以運動(dòng)

患者：男，34歲

病情描述:
最近這段時(shí)間我在獻血之后想去運動(dòng)，獻血后多久可以運動(dòng)？
共1個(gè)回答
陳文明 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 血液科

獻血后一般需要24小時(shí)到48小時(shí)才能恢復運動(dòng)，實(shí)際時(shí)間受到獻血量、個(gè)人體質(zhì)、運動(dòng)強度、恢復情況等多種因素的影響。

1、獻血量

獻血量越大，身體恢復所需時(shí)間越長(cháng)。200毫升全血捐獻后恢復較快，400毫升捐獻后建議延長(cháng)休息時(shí)間。

2、個(gè)人體質(zhì)

血紅蛋白水平較高、平時(shí)有運動(dòng)習慣的人群恢復較快，貧血或體質(zhì)較弱者需要更長(cháng)時(shí)間休息。

3、運動(dòng)強度

低強度散步可在24小時(shí)后進(jìn)行，中高強度運動(dòng)建議等待48小時(shí)以上，避免突然增加心臟負荷。

4、恢復情況

出現頭暈乏力等癥狀時(shí)應推遲運動(dòng)，完全恢復前避免游泳、器械訓練等可能引發(fā)暈厥的運動(dòng)。

獻血后建議保持充足睡眠，24小時(shí)內避免提重物和劇烈活動(dòng)，補充含鐵豐富食物幫助造血功能恢復。

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