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鍛煉后如何緩解腰酸背痛

患者:女,20歲

病情描述:
鍛煉后如何緩解腰酸背痛
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
如果一個(gè)人長(cháng)期不運動(dòng),偶爾運動(dòng)一次的話(huà),他也會(huì )出現這種腰部酸痛,甚至說(shuō)小腿肚子、大腿都會(huì )出現酸痛,這是正常的生理反應。因為偶爾運動(dòng)一次的話(huà),你大量的乳酸會(huì )堆積在腰部肌肉和小腿肌肉,這個(gè)里邊乳酸代謝的過(guò)程會(huì )引起酸痛,這是正常生理反應。怎么預防?要怎么辦:第一個(gè)就運動(dòng)之后一定要找一些隊友或者是這些家人進(jìn)行一些輕柔的,有規律的進(jìn)行按摩,用彈撥也好,用拿法也好,捏解法也好,使肌肉進(jìn)行放松,這第一個(gè)辦法。第二你可以用一下藥物,比如活血化瘀的膏藥或者外用的,比如扶他林,抹一抹、搓一搓、或者青鵬軟膏、白脈軟膏都可以抹一抹、搓一搓,這第二個(gè)藥物。
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