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跑步會(huì )得關(guān)節炎嗎

患者:男,45歲

病情描述:
跑步會(huì )得關(guān)節炎嗎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步通常不會(huì )直接導致關(guān)節炎,但過(guò)度或不當的跑步方式可能增加關(guān)節損傷風(fēng)險。關(guān)節炎的發(fā)生與關(guān)節使用強度、體重、年齡、遺傳等因素有關(guān)。

1. 關(guān)節使用強度

適度跑步可增強關(guān)節周?chē)∪饬α?,但長(cháng)期高強度跑步可能加速關(guān)節軟骨磨損。建議控制跑步頻率和距離,避免連續進(jìn)行超過(guò)身體承受能力的運動(dòng)。

2. 體重因素

超重人群跑步時(shí)關(guān)節承受壓力較大,可能增加骨關(guān)節炎風(fēng)險。體重指數超過(guò)標準值者建議先從快走等低沖擊運動(dòng)開(kāi)始,逐步減重后再增加跑步強度。

3. 年齡影響

隨著(zhù)年齡增長(cháng),關(guān)節退變概率自然升高。中老年跑步愛(ài)好者應選擇軟質(zhì)跑道,穿戴專(zhuān)業(yè)跑鞋,必要時(shí)使用護膝等輔助器具。

4. 遺傳傾向

家族中有關(guān)節炎病史者更需注意防護。這類(lèi)人群可定期進(jìn)行關(guān)節檢查,適當補充硫酸氨基葡萄糖等關(guān)節營(yíng)養劑,但須在醫生指導下使用。

跑步前后做好充分熱身與拉伸,選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋,保持合理體重,出現關(guān)節持續疼痛時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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