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普洱茶怎么喝才有效果

患者:女,28歲

病情描述:
普洱茶怎么喝才有效果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

普洱茶可通過(guò)正確沖泡、適量飲用、選擇合適時(shí)間、搭配合理飲食等方式發(fā)揮效果。普洱茶的功效主要與沖泡方法、飲用劑量、飲用時(shí)機、飲食搭配等因素有關(guān)。

1、正確沖泡

使用沸水快速洗茶后,用90-95℃熱水沖泡,生普建議10-20秒出湯,熟普可適當延長(cháng)。避免長(cháng)時(shí)間悶泡導致苦澀物質(zhì)過(guò)量析出。

2、適量飲用

每日飲用普洱茶建議控制在5-15克茶葉量,分3-4次沖泡。過(guò)量飲用可能引起茶醉或影響鐵吸收,特殊人群應酌情減量。

3、選擇時(shí)間

餐后1小時(shí)飲用有助于消食解膩,避免空腹飲用刺激胃腸。下午3-5點(diǎn)飲用可提神醒腦,晚間選擇發(fā)酵度高的熟普不影響睡眠。

4、飲食搭配

搭配粗糧點(diǎn)心可延緩血糖上升,避免與藥物同服影響藥效。飲用后適當補充水分,高尿酸人群注意控制飲用頻次。

儲存普洱茶需保持通風(fēng)干燥,不同年份和種類(lèi)的普洱茶功效側重不同,建議根據體質(zhì)選擇生普或熟普,長(cháng)期飲用需注意監測身體反應。

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