腰椎不穩(wěn)可通過臥床休息、物理治療、支具固定、藥物治療等方式緩解。輕度腰椎不穩(wěn)通常由肌肉勞損、姿勢不良、椎間盤退變、外傷等因素引起。

急性期需絕對臥床3-5天，可減輕椎間盤壓力。選擇硬板床，采用仰臥位時膝蓋下方墊軟枕，側臥時雙腿間夾薄枕。

超短波療法可改善局部血液循環(huán)，中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作。核心肌群訓練推薦橋式運動、平板支撐，每日重復進行10-15次。

醫(yī)用腰圍需全天佩戴但不超過3周，睡眠時卸除。選擇帶有金屬條支撐的硬質護腰，松緊以能插入一根手指為宜。

可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。

日常生活中應避免久坐久站，控制體重在合理范圍，提重物時保持腰部直立。游泳等低沖擊運動有助于增強腰背肌肉力量。