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有氧運(yùn)動(dòng)先消耗什么

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問題描述

有氧運(yùn)動(dòng)先消耗什么

醫(yī)生回答

白曉燕

白曉燕 副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

人體直接供能來自ATP,ATP在體內(nèi)儲(chǔ)藏是有限的,首先消耗體內(nèi)儲(chǔ)藏ATP,然后是分解糖類物質(zhì),脂肪,肌肉,這是一個(gè)非常復(fù)雜的過程,是同時(shí)進(jìn)行的,保持身體內(nèi)一個(gè)平衡狀態(tài)。每天堅(jiān)持30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益,飲食上少吃高脂、高糖類食物,不吃油炸食品及零食,多吃蔬菜及水果,可起到減肥塑身的效果。

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