侯勇 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出可以通過(guò)鍛煉緩解癥狀，但無(wú)法完全治愈?？祻头椒ㄖ饕泻诵募∪河柧?、低強度有氧運動(dòng)、姿勢調整、醫療干預。
1、核心肌群訓練加強腹橫肌和豎脊肌可減輕腰椎壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作，需避免彎腰負重。
2、低強度有氧運動(dòng)游泳或騎自行車(chē)等運動(dòng)能改善血液循環(huán)，促進(jìn)髓核回納，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。
3、姿勢調整保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。
4、醫療干預急性期需臥床休息，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、甘露醇等藥物，嚴重者需椎間孔鏡手術(shù)。
建議睡硬板床，控制體重，避免提重物，疼痛加重時(shí)及時(shí)復查MRI。
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