趙蕾 副主任醫師
運動(dòng)后可以泡腳。泡腳有助于緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，但需注意水溫不宜過(guò)高、時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
1、緩解疲勞運動(dòng)后下肢肌肉乳酸堆積，溫水泡腳可加速代謝廢物排出，減輕酸脹感。
2、促進(jìn)循環(huán)溫熱刺激能使足部血管擴張，改善末梢血液循環(huán)，特別適合手腳冰涼人群。
3、放松肌肉40℃左右的溫水浸泡15分鐘可降低肌張力，緩解跟腱和小腿肌肉緊張。
4、注意事項糖尿病或靜脈曲張患者需謹慎，避免燙傷或加重血管負擔；劇烈運動(dòng)后應休息30分鐘再泡腳。
建議選擇木質(zhì)桶并加入適量艾葉或姜片，泡腳后及時(shí)擦干雙腳并做好保暖，避免立即吹風(fēng)受涼。
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