血糖6.8毫摩爾/升可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、血糖監測、藥物輔助等方式控制，通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期等原因引起。

減少精制碳水攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖高脂食物。每日主食選擇糙米、燕麥等低升糖指數食物，搭配綠葉蔬菜和豆制品。

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘運動(dòng)。

建立血糖監測記錄，空腹及餐后2小時(shí)各測1次。發(fā)現持續偏高應及時(shí)就醫，排除糖尿病可能。

經(jīng)醫生評估后可選用二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥。藥物治療需配合生活方式改變，定期復查糖化血紅蛋白。

建議每日飲水2000毫升，保持規律作息，3個(gè)月后復查血糖指標。若伴隨多飲多尿癥狀需立即內分泌科就診。