腳扭傷腫脹可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。扭傷腫脹通常與韌帶損傷、毛細血管破裂、炎癥反應、組織液滲出等因素有關(guān)。

1. 休息冰敷

急性期應立即停止活動(dòng)，用冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復，持續24-48小時(shí)。

2. 加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向小腿方向纏繞，壓力均勻適度，既可減輕腫脹又能提供支撐保護。

3. 抬高患肢

將受傷腳部墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，建議每天抬高3-4次，每次30分鐘。

4. 藥物治療

可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、七葉皂苷鈉片等藥物緩解炎癥和疼痛。

恢復期間建議避免過(guò)早負重行走，兩周內減少劇烈運動(dòng)，可適當補充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物促進(jìn)組織修復。