冷啟剛 主任醫師
山東省立醫院
女人腎虛氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式治療。腎虛氣血不足通常由過(guò)度勞累、營(yíng)養不良、慢性疾病、年齡增長(cháng)等原因引起。
1、飲食調理日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等補氣血食物，避免生冷辛辣刺激飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入。
2、中藥調理可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥，腎陰虛者可選用六味地黃丸，腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸。
3、運動(dòng)改善選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，每周堅持3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。
4、作息調整保證充足睡眠，避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，午間可適當小憩。
建議定期監測血紅蛋白和腎功能指標，癥狀持續不緩解需及時(shí)就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
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