曲中玉 副主任醫師
山東省立醫院
女性腎虛氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調理、作息調整等方式改善。腎虛氣血不足可能與過(guò)度勞累、營(yíng)養不良、慢性疾病、內分泌失調等因素有關(guān)。
1、飲食調理適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，如瘦肉、豬肝、黑芝麻等，搭配紅棗、枸杞等補氣血食材。避免生冷寒涼食物。
2、中藥調理可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中成藥。腎陰虛者可選用六味地黃丸，腎陽(yáng)虛者適用金匱腎氣丸。
3、運動(dòng)調理選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。
4、作息調整保證充足睡眠，避免熬夜。午間可適當休息，勞逸結合。保持情緒穩定，減少思慮過(guò)度。
調理期間需規律作息，避免過(guò)度勞累。若癥狀持續或加重，建議及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)辨證治療。
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