血糖高可通過(guò)散步、抗阻訓(xùn)練、太極拳、間歇訓(xùn)練等方式改善。運(yùn)動(dòng)干預(yù)需結(jié)合個(gè)體健康狀況，避免空腹運(yùn)動(dòng)及劇烈活動(dòng)。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)人群，建議每天30分鐘快走，可分段進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化，避免低血糖發(fā)生。

每周2-3次中等強(qiáng)度肌肉訓(xùn)練，如彈力帶練習(xí)或自重訓(xùn)練，有助于提高胰島素敏感性。需注意避免屏氣用力動(dòng)作。

結(jié)合呼吸調(diào)節(jié)的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能改善糖代謝且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。建議選擇簡(jiǎn)化二十四式，每次持續(xù)20-40分鐘。

快慢交替的運(yùn)動(dòng)模式，如慢跑1分鐘與步行1分鐘循環(huán)，對(duì)餐后血糖控制效果顯著。需在醫(yī)生評(píng)估心肺功能后進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖值，穿著透氣運(yùn)動(dòng)鞋襪防止足部損傷，隨身攜帶含糖食品應(yīng)對(duì)突發(fā)低血糖情況。