袁曉勇 副主任醫師
北京大學(xué)第一醫院
年輕人血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗等因素有關(guān)。
1、遺傳因素家族中有糖尿病病史的年輕人更容易出現血糖偏高的情況，建議定期監測血糖并改善生活方式。
2、不良飲食習慣長(cháng)期攝入高糖高脂食物會(huì )導致血糖升高，應減少精制糖和飽和脂肪的攝入，增加膳食纖維。
3、缺乏運動(dòng)久坐不動(dòng)的生活方式會(huì )降低胰島素敏感性，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)有助于控制血糖。
4、胰島素抵抗肥胖尤其是腹型肥胖常伴隨胰島素抵抗，可通過(guò)減重5-10%來(lái)改善血糖代謝狀況。
建議年輕人保持規律作息，適量食用全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數食物，必要時(shí)在醫生指導下使用二甲雙胍等藥物控制血糖。
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