落枕可通過熱敷、頸部運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎病變等原因引起。

使用溫?zé)崦砘驘崴笥陬i部疼痛處，溫度不宜過高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。

緩慢進(jìn)行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，動作輕柔避免用力過猛，每次練習(xí)5-10分鐘。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥。

通過超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉松弛。

睡眠時注意保持正確睡姿，選擇高度適宜的枕頭，避免頸部長時間保持同一姿勢，若癥狀持續(xù)超過3天或加重應(yīng)及時就醫(yī)。