冬天睡覺(jué)別露腳！醫生警告：長(cháng)期失眠可能肝臟在求助
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
寒冬臘月里，最痛苦的莫過(guò)于剛把被窩捂熱，腳丫子一伸出去又凍得縮回來(lái)。有人說(shuō)這是矯情，可醫生卻提醒：冬天睡覺(jué)總愛(ài)露腳的人，可能正在悄悄透支肝臟健康！
一、腳部受寒為何傷肝？
1.中醫理論中，足底有6條經(jīng)絡(luò )直達肝臟，其中肝經(jīng)始于大腳趾。當寒氣從腳底入侵，肝經(jīng)氣血運行受阻，就像早高峰被堵住的高架橋，肝臟解毒功能自然大打折扣。
2.現代醫學(xué)發(fā)現，人體腳掌分布著(zhù)大量毛細血管網(wǎng)。持續低溫會(huì )導致血管痙攣，影響全身血液循環(huán)，肝臟作為最大代謝器官，供血不足時(shí)工作效率直接下降30%。
3.凌晨1-3點(diǎn)本是肝經(jīng)當令時(shí)段，若因腳冷反復驚醒，相當于強制肝臟加班，長(cháng)期如此可能出現轉氨酶異常。
二、三類(lèi)人更要捂好腳
1.夜班人群：生物鐘紊亂本就加重肝臟負擔，若再疊加腳部受寒，相當于給肝臟上了雙重枷鎖。
2.更年期女性：激素波動(dòng)使體溫調節功能下降，很多人出現夜間足心發(fā)熱現象，反而更易踢被子受涼。
3.慢性肝病患者：就像已經(jīng)超負荷運轉的機器，任何額外的寒冷刺激都可能成為壓.垮駱駝的最后一根稻草。
三、科學(xué)暖腳三件套
1.選對襪子有講究：新疆長(cháng)絨棉襪吸濕排汗，羊毛襪保暖性最.佳，但糖尿病患者慎選過(guò)緊襪口。睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水中加艾葉效果更佳。
2.被窩溫度控制法：睡前用電熱毯預熱被窩，入睡前務(wù)必關(guān)閉；或用暖水袋置于腳部10厘米外，避免低溫燙傷。
3.飲食助攻方案：晚餐喝碗黑豆核桃粥，其中的亞油酸能改善末梢循環(huán)；睡前1小時(shí)喝200ml溫熱的枸杞菊花茶，既護眼又養肝。
這個(gè)冬天，別再讓腳丫子在外面“流浪”了。從今晚開(kāi)始，給雙腳一個(gè)溫暖的港灣，就是給肝臟最好的年終獎。如果持續出現凌晨易醒、眼睛干澀、指甲豎紋等信號，建議及時(shí)做個(gè)肝功能檢查哦！