防治流感可通過(guò)接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持通風(fēng)、增強免疫、避免聚集、及時(shí)就醫、合理用藥等方式實(shí)現。流感預防需結合日常防護與醫療干預，降低感染風(fēng)險。

1、接種疫苗：

流感疫苗是預防流感最有效的手段，可刺激機體產(chǎn)生特異性抗體。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者在每年流感季前接種。疫苗保護期約6-8個(gè)月，需每年補種以匹配變異毒株。

2、佩戴口罩：

醫用外科口罩或N95口罩能阻隔飛沫傳播。在流感高發(fā)期或密閉公共場(chǎng)所應規范佩戴，注意4小時(shí)更換一次。咳嗽打噴嚏時(shí)用肘部遮擋，減少病毒擴散。

3、勤洗手：

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。含酒精免洗洗手液可應急使用。病毒可通過(guò)門(mén)把手、電梯按鈕等物體表面傳播，保持手部清潔至關(guān)重要。

4、保持通風(fēng)：

每日開(kāi)窗通風(fēng)3次以上，每次不少于30分鐘?？諝饬魍山档兔荛]環(huán)境病毒濃度。辦公場(chǎng)所建議使用空氣凈化設備，定期對空調濾網(wǎng)消毒。

5、增強免疫：

保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果。適量運動(dòng)如快走、太極拳可提升免疫力。長(cháng)期壓力會(huì )抑制免疫系統功能，需及時(shí)調節情緒。

6、避免聚集：

流感流行期減少前往商場(chǎng)、影院等人員密集場(chǎng)所。居家觀(guān)察期間避免與家人共用餐具。集體單位可采取錯峰就餐、線(xiàn)上會(huì )議等措施。

7、及時(shí)就醫：

出現持續高熱、肌肉酸痛等典型癥狀需48小時(shí)內就診?？焖倏乖瓩z測可明確診斷。孕婦、嬰幼兒等特殊人群出現癥狀應立即就醫。

8、合理用藥：

神經(jīng)氨酸酶抑制劑如奧司他韋需在醫生指導下使用。解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚可緩解癥狀。嚴禁濫用抗生素，流感由病毒引起，抗生素無(wú)效。

預防流感需建立健康生活方式，每日飲用足量溫水，食用蘑菇、深綠色蔬菜等增強免疫力的食物。保持適度有氧運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周累計150分鐘。注意防寒保暖，避免冷熱交替誘發(fā)呼吸道敏感。出現疑似癥狀應居家休息，密切監測體溫變化。流感季來(lái)臨前可咨詢(xún)社區衛生服務(wù)中心獲取最新防控建議。