腰肌勞損壓迫神經(jīng)導致腿疼可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練、中醫針灸、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損多因長(cháng)期姿勢不良、過(guò)度勞累或急性損傷未愈引起，神經(jīng)受壓后可能表現為下肢放射痛、麻木或肌力下降。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和神經(jīng)壓迫癥狀。使用40-45℃熱毛巾或鹽袋每日敷于腰部15-20分鐘，配合紅外線(xiàn)照射效果更佳。急性期疼痛劇烈時(shí)建議改用冰敷，避免熱刺激加重炎癥反應。熱敷后應避免立即劇烈活動(dòng)，可配合輕度拉伸幫助放松腰背肌群。

2、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥減輕神經(jīng)根水腫，甲鈷胺片營(yíng)養周?chē)窠?jīng)。疼痛明顯者可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。藥物需嚴格遵循醫囑，胃腸不適者應選擇栓劑或外用貼劑如氟比洛芬凝膠貼膏。

3、康復訓練

癥狀緩解期進(jìn)行核心肌群強化訓練，如仰臥臀橋、跪位平板支撐等動(dòng)作，每日2組每組10-15次。避免彎腰搬重物及久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。水中步行訓練可減輕腰椎負荷，水溫保持30-34℃為宜。訓練強度以不誘發(fā)明顯疼痛為度，逐步增加運動(dòng)量。

4、中醫針灸

選取腎俞、大腸俞、環(huán)跳等穴位進(jìn)行電針治療，配合拔罐放血可改善局部氣血瘀滯。推拿手法可松解腰方肌、豎脊肌等緊張肌群，每周2-3次連續4周為療程。艾灸命門(mén)穴有助于溫經(jīng)散寒，但皮膚敏感者需控制灸療溫度和時(shí)間。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個(gè)月保守治療無(wú)效且肌電圖顯示明顯神經(jīng)損傷者，可考慮椎間孔鏡神經(jīng)根減壓術(shù)或射頻消融術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。開(kāi)放性手術(shù)如腰椎融合術(shù)僅適用于合并椎間盤(pán)突出或椎管狹窄的嚴重病例。

日常應保持正確坐姿使用腰靠墊支撐，睡眠選擇硬板床配合5-10cm厚度乳膠墊。避免單側負重及突然扭轉腰部動(dòng)作，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。癥狀持續加重或出現大小便功能障礙時(shí)需立即就醫，排除馬尾綜合征等急癥可能?？祻推陂g可適量補充維生素B族及鈣質(zhì)，但不可替代正規醫療干預。