疲勞損傷的特征是什么
關(guān)鍵詞：#疲勞
疲勞損傷的特征表現為肌肉酸痛、關(guān)節僵硬、局部腫脹、活動(dòng)受限和恢復遲緩，多由過(guò)度使用、姿勢不當、代謝失衡、炎癥反應和修復延遲導致。
1、肌肉酸痛：
肌肉纖維因反復收縮或超負荷運動(dòng)出現微撕裂，乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。中醫認為屬“筋傷氣滯”，治療可針刺阿是穴、血海穴促進(jìn)氣血流通，外敷三七粉活血化瘀，或采用推拿手法松解肌肉粘連。急性期冷敷15分鐘緩解腫脹，48小時(shí)后熱敷加速代謝。
2、關(guān)節僵硬：
長(cháng)期重復動(dòng)作導致滑液分泌減少，軟骨摩擦增加引發(fā)僵硬。中醫歸為“痹證”，艾灸膝眼穴、陽(yáng)陵泉穴可溫經(jīng)通絡(luò )，藥酒浸泡選用伸筋草、透骨草各30克加白酒500毫升，每日揉擦關(guān)節。功能訓練如握拳-伸展、踝泵運動(dòng)每日3組，每組20次。
3、局部腫脹：
毛細血管破裂及組織液滲出形成腫脹，多伴隨皮溫升高。中藥熏洗方用大黃、芒硝各20克煎湯濕敷，刺絡(luò )拔罐選取腫脹周?chē)ㄎ环硼鲅?。飲食避免高鹽食物，推薦赤小豆薏米粥利水消腫。
4、活動(dòng)受限：
筋膜粘連或肌腱炎癥導致運動(dòng)幅度下降。小針刀松解術(shù)可剝離粘連組織，配合雷火灸條懸灸患處。功能康復采用彈力帶訓練，如肩部外展、髖關(guān)節后伸等動(dòng)作，逐步恢復肌群協(xié)調性。
5、恢復遲緩：
氣血不足或肝腎虧虛影響組織修復。內服八珍湯加減補益氣血，藥膳推薦當歸生姜羊肉湯。氣功練習如八段錦“兩手托天理三焦”式，每日晨起練習10分鐘改善微循環(huán)。
疲勞損傷需注重動(dòng)靜結合，急性期制動(dòng)休息后應逐步介入康復訓練。飲食增加蛋白質(zhì)攝入如魚(yú)肉、黑豆，補充維生素C促進(jìn)膠原合成。避免熬夜及過(guò)度勞累，睡前可用艾葉煮水泡腳20分鐘。太極拳云手動(dòng)作每日練習可調節全身氣血運行，嚴重持續性疼痛需就醫排除韌帶斷裂或骨折。
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