肌肉損傷疼痛怎么辦
肌肉損傷疼痛需根據損傷程度選擇冷熱敷、藥物鎮痛、理療康復、中醫外治及適度鍛煉。
1、冷熱敷：
急性期48小時(shí)內采用冰敷收縮血管，減輕腫脹疼痛，每次15分鐘間隔2小時(shí)；慢性期或48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，濕熱毛巾或暖水袋每日2次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
2、藥物鎮痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩解炎癥疼痛，外用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹；嚴重疼痛可短期使用曲馬多，中藥七厘散活血化瘀。需遵醫囑避免長(cháng)期服用引發(fā)胃腸刺激。
3、理療康復：
超聲波治療加速組織修復，紅外線(xiàn)照射改善局部代謝，電療刺激減輕肌肉痙攣?？祻推谶M(jìn)行漸進(jìn)式拉伸，如腘繩肌牽拉、肩部繞環(huán)等，每日3組每組10次。
4、中醫外治：
針刺阿是穴、委中穴通絡(luò )止痛，艾灸隔姜片溫煦患處；推拿采用滾法、揉捏法松解粘連，拔罐留罐5分鐘祛瘀生新。刮痧沿膀胱經(jīng)操作時(shí)涂抹活血油。
5、功能鍛煉：
疼痛緩解后逐步進(jìn)行等長(cháng)收縮訓練，如靠墻靜蹲保持10秒；恢復期加入瑞士球核心穩定訓練，水中步行減少關(guān)節負荷。避免過(guò)早負重或爆發(fā)性動(dòng)作。
飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞胸肉促進(jìn)肌纖維修復，每日攝入維生素C豐富的獼猴桃、甜椒輔助結締組織合成?？祻推诳娠嬘萌叩⑺幘苹钛ńj(luò )，但忌辛辣刺激食物。適度進(jìn)行八段錦"兩手托天理三焦"式調節氣血運行，睡眠時(shí)抬高患肢減輕水腫。若出現持續劇痛、活動(dòng)障礙需排除肌腱斷裂或骨折。
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