骨關(guān)節炎患者應避免關(guān)節過(guò)度負重、進(jìn)行高強度沖擊性運動(dòng)、長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢、不注意保暖以及自行濫用藥物。

一、關(guān)節過(guò)度負重

骨關(guān)節炎患者需避免關(guān)節承受過(guò)大壓力，例如頻繁提舉重物、長(cháng)時(shí)間站立或行走、肥胖導致體重超標等情況。關(guān)節過(guò)度負重會(huì )加速軟骨磨損，加重炎癥反應，引發(fā)關(guān)節疼痛和腫脹。日常應控制體重，使用輔助工具分擔負荷，選擇平底緩沖良好的鞋子，減少爬樓梯和爬山等活動(dòng)。

二、高強度沖擊性運動(dòng)

患者不宜進(jìn)行跑步、跳躍、打籃球等劇烈運動(dòng)，這些高沖擊性活動(dòng)會(huì )給關(guān)節帶來(lái)瞬間巨大壓力。關(guān)節軟骨在反復沖擊下容易產(chǎn)生微損傷，導致病情惡化。建議改為游泳、騎自行車(chē)、太極拳等低沖擊運動(dòng)，鍛煉時(shí)注意循序漸進(jìn)，運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后做好放松拉伸。

三、長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢

避免久坐久站、彎腰駝背等固定姿勢，這些行為會(huì )使關(guān)節處于持續緊張狀態(tài)。長(cháng)時(shí)間不動(dòng)會(huì )導致關(guān)節液循環(huán)不暢，軟骨營(yíng)養供應不足，加速關(guān)節退化。每半小時(shí)應變換姿勢，適當活動(dòng)關(guān)節，辦公時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。

四、不注意保暖

骨關(guān)節炎患者對寒冷潮濕環(huán)境敏感，受涼后容易引起血管收縮，關(guān)節血供減少，導致疼痛加劇。冬季應穿戴護膝護肘等防護用具，避免直接接觸冷水，居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)。天冷時(shí)可用熱水袋熱敷關(guān)節，但注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20分鐘以?xún)取?/p>

五、自行濫用藥物

部分患者未經(jīng)醫生指導長(cháng)期服用止痛藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片等，可能掩蓋病情進(jìn)展。不規范用藥可能引起胃腸黏膜損傷、肝功能異常等不良反應。藥物治療需在醫生評估后個(gè)體化選用，定期復查肝腎功能，配合物理治療和康復訓練綜合干預。

骨關(guān)節炎患者日常應注意飲食調理，適量補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、豆制品，多攝入新鮮蔬菜水果保證抗氧化營(yíng)養素攝入。保持適度活動(dòng)增強關(guān)節周?chē)∪饬α?，避免突然改變運動(dòng)強度。選擇軟底有支撐的鞋子，居家環(huán)境消除滑倒風(fēng)險。定期到醫院復查，根據醫生建議調整治療方案，出現關(guān)節紅腫熱痛加重時(shí)及時(shí)就醫，不要輕信民間偏方或保健品宣傳。