女性月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的結(jié)果，主要受激素調(diào)控、生殖系統(tǒng)發(fā)育、排卵周期、遺傳因素及健康狀況影響。

1、激素調(diào)控：

下丘腦-垂體-卵巢軸分泌的雌激素和孕激素主導(dǎo)月經(jīng)周期。卵泡期雌激素促進內(nèi)膜增厚，黃體期孕激素維持內(nèi)膜穩(wěn)定性，激素水平下降時內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。治療需針對激素失衡，如口服短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，黃體酮膠囊改善黃體功能不足，中藥當歸芍藥散調(diào)理氣血。

2、生殖系統(tǒng)成熟：

青春期下丘腦啟動促性腺激素釋放，卵巢開始排卵并分泌性激素，標志著月經(jīng)初潮。初潮延遲可能與體重過低、過度運動有關(guān)，需通過增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、豆類、減少每日運動量至60分鐘以內(nèi)，必要時采用激素替代療法。

3、排卵周期：

未受孕時黃體萎縮導(dǎo)致孕激素驟減，引發(fā)前列腺素釋放和內(nèi)膜血管收縮。痛經(jīng)者可服用布洛芬抑制前列腺素，使用暖宮貼緩解痙攣，嚴重者需腹腔鏡排查子宮內(nèi)膜異位癥。規(guī)律作息和omega-3脂肪酸補充深海魚、亞麻籽油有助于調(diào)節(jié)周期。

4、遺傳因素：

初潮年齡、經(jīng)期長度及經(jīng)量具有家族遺傳傾向。母親存在多囊卵巢綜合征或早絕經(jīng)史，女兒應(yīng)定期監(jiān)測抗繆勒管激素?；驒z測可發(fā)現(xiàn)凝血功能異常等遺傳病風險，維生素E和月見草油能改善家族性經(jīng)前綜合征。

5、健康狀態(tài)：

甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致閉經(jīng)或經(jīng)量異常。甲亢患者需服用丙硫氧嘧啶，多囊患者常用二甲雙胍改善胰島素抵抗。體重指數(shù)低于18.5或高于30均需調(diào)整，建議每周3次有氧運動配合地中海飲食。

月經(jīng)期間建議每日攝入50mg血紅素鐵動物肝臟、紅肉，搭配維生素C促進吸收，避免生冷刺激食物。凱格爾運動能增強盆底肌力量，經(jīng)期每天練習3組。選擇透氣純棉衛(wèi)生巾每2-3小時更換，出現(xiàn)經(jīng)血過量每小時浸透一片衛(wèi)生巾或周期紊亂超3個月需婦科檢查。保持外陰清潔使用pH4.0弱酸洗液，記錄月經(jīng)周期APP有助于發(fā)現(xiàn)異常。