你聽(tīng)說(shuō)過(guò)星期一憂(yōu)郁癥嗎？這其實(shí)是一種疲憊的感情，每周一周重新開(kāi)始，考慮到上周的任務(wù)沒(méi)有完成，或者新的重任落在自己的肩膀上時(shí)，心情憂(yōu)郁難以面對。這種情況，相信很多白領(lǐng)都遇到過(guò)。那么，個(gè)星期一抑郁癥的方法是什么？首先從服裝開(kāi)始，建議穿得明亮，心情當然也會(huì )變好！

星期一憂(yōu)郁癥是什么？

星期一的憂(yōu)郁癥描寫(xiě)了一系列消極的感情，工作周開(kāi)始的時(shí)候，很多人上班的時(shí)候不愉快的話(huà)，就會(huì )有這樣的感情。含有抑郁、疲勞、絕望、工作厭煩等多種要素。

六招踢抑郁癥

1、衣著(zhù)鮮艷

每周一開(kāi)始上班，很多人都會(huì )感到沮喪、疲勞、厭煩，容易發(fā)生工作失誤。這種心理被稱(chēng)為星期一憂(yōu)郁癥。據英國《每日電訊報》報道，社會(huì )慈善機構英國心理健康研究中心根據最新的調查結果呼吁大眾，周一穿著(zhù)明亮多彩有助于克服抑郁癥、冬季抑郁癥和周一抑郁癥。

2、盡量完成每周的任務(wù)

上周如果留下很多未完成的工作，星期一會(huì )特別緊張對很多人來(lái)說(shuō)，這天回到工作中會(huì )有挑戰性。為了解決星期一早上的不安，請確保星期五下午離開(kāi)時(shí)盡量不要留下困難的任務(wù)。每個(gè)工作周結束時(shí)處理自己最不想處理的問(wèn)題。那樣的話(huà)，下周的開(kāi)頭會(huì )變得更好。

3、列出任務(wù)清單

經(jīng)?？次磥?lái)一周，考慮我們必須處理的麻煩和困難的任務(wù)。那個(gè)反過(guò)來(lái)試試吧。星期天晚上，做個(gè)單子，列出下周工作想做的三件事這可能會(huì )讓你處于更積極的情緒。如果你想不到想做的三件事，這意味著(zhù)你可能會(huì )做一些調整。

4、周末不談工作

如果可能的話(huà)，周末不檢查工作郵箱和語(yǔ)音郵件，特別是等到星期一再回復。去了解什么在等你，這可能有點(diǎn)誘惑力，但是明確地在工作和個(gè)人時(shí)間之間劃定界線(xiàn)有助于保持對各種事情的控制。星期五離開(kāi)辦公室時(shí)，不要帶問(wèn)題去，集中精力享受休息時(shí)間。有時(shí)候，星期一回去工作會(huì )特別沮喪。因為工作偷偷地進(jìn)入了休息時(shí)間，所以連周末都感覺(jué)不到。

5、早睡早起精神好

星期天晚上早睡，確保充分睡眠，起床時(shí)感覺(jué)充分休息。如果只睡了幾個(gè)小時(shí)，星期一早上鬧鐘響了的話(huà)，也許什么都不想去，也許沒(méi)有精神。

6、帶著(zhù)感恩的心態(tài)

帶著(zhù)感恩的心開(kāi)始新的一周，花點(diǎn)時(shí)間去認可和欣賞工作中你喜歡的事情。你甚至可以在工作前開(kāi)始這樣做，在上班的路上給自己打氣，試著(zhù)聽(tīng)你喜歡的歌。