睡覺(jué)是每個(gè)人每天必須做的事情，睡覺(jué)可以補充人的頭腦、體力，有助于女性抗衰老，但不良的睡眠習慣會(huì )影響人體的健康，甚至會(huì )喪命?，F在讓我們列出一些睡眠中常見(jiàn)的省事習慣。每個(gè)人都可能是破壞你健康的罪魁禍首。

習慣1:起床后立即重疊被子

很多人認為起床后立即重疊被子清潔干凈，但實(shí)際上這不是有利于健康的做法。因為螨蟲(chóng)可能會(huì )更加肆虐。

據科學(xué)家統計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨至少有1500萬(wàn)只，這些遠小于1毫米的螨蟲(chóng)，依靠吃人體自然脫落的皮屑生存，產(chǎn)生人體各種過(guò)敏癥狀的物質(zhì)。他們經(jīng)常在保溫棉中心，晚上也可以逃到人身上，享受引起各種皮膚病。

但螨蟲(chóng)的生長(cháng)需要被褥的濕氣，濕氣和水分消失的話(huà)，各種螨蟲(chóng)最終會(huì )渴死。所以，起床后不宜立即疊被。這樣折疊的話(huà)，被子上的細菌、水蒸氣、有害氣體會(huì )被包裹，難以分發(fā)，會(huì )危害人體的健康。正確的做法是：起床后，應隨手將被子翻個(gè)面，或搭放在椅子上，并把門(mén)窗打開(kāi)，讓水分、氣體自然散發(fā)，過(guò)1個(gè)小時(shí)再疊被子，或者把被子翻過(guò)來(lái)鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。

習慣二：冬季睡覺(jué)不關(guān)電熱毯

使用電熱毯對健康并無(wú)太大影響，但通宵使用就會(huì )給健康帶來(lái)問(wèn)題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結果醒來(lái)不但感到口干舌燥，還容易患感冒。這是因為睡覺(jué)時(shí)被窩里的理想溫度為33-35度，相對濕度為55-60%，在這樣的小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，身體得到了充分的休息和調整。電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(cháng)，被窩內溫度持續過(guò)高，皮膚血管擴張，血液循環(huán)加快，呼吸加深，抵抗病原菌的能力下降，容易感冒。因此，電熱毯的正確使用方法是在睡覺(jué)前10分鐘打開(kāi)電源，被子預熱后關(guān)閉電源，進(jìn)入被子時(shí)不要感到突然冷卻。

習慣3:喜歡蒙頭睡覺(jué)

空氣不流通，被窩氧氣不足，體內各器官無(wú)法供給足夠的氧氣，誘發(fā)夢(mèng)想，而且經(jīng)常噩夢(mèng)持續，人容易從夢(mèng)中醒來(lái)。醒來(lái)后，人會(huì )感到頭暈、胸悶、無(wú)力、精神不振。

習慣4:穿著(zhù)衣服睡覺(jué)

有人習慣冬天穿毛衣、毛衣、棉背心等睡覺(jué)。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過(guò)多的衣服睡覺(jué)，會(huì )影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣服被包裹容易發(fā)生噩夢(mèng)、窒息、夜間驚訝等疾病。