女性如何調節內分泌失調？?jì)确置谑д{需重視四個(gè)方面
臉上暗淡的斑點(diǎn)、月經(jīng)不調、乳腺增生、肥胖……可能內分泌失調。有些女性不認為內分泌失調，容易忽視，但內分泌失調長(cháng)時(shí)間不烹飪，對身體的危害往往難以想象。
內分泌為什么這么重要？
內分泌在女性健康中起著(zhù)不可忽視的作用。內分泌調控著(zhù)人體生理機能，通過(guò)分泌激素在人體內發(fā)揮作用。例如，細菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì )自動(dòng)增加分泌，用來(lái)抵抗病菌。如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌激素過(guò)多或過(guò)少，都會(huì )使得新陳代謝功能紊亂，致使內分泌失調，進(jìn)而會(huì )導致內分泌疾病發(fā)生。
內分泌疾病不僅會(huì )使女性容易患上面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還會(huì )導致免疫系統疾病、骨質(zhì)疏松、高血脂等疾病。因此，平衡內分泌非常重要。
哪些行為會(huì )導致內分泌失調？
不正確減肥：
市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，一些女性采取了不正當的減肥方法致使體重迅速下降，而使身體各方面機能無(wú)法適應，從而導致內分泌失調。
運動(dòng)過(guò)度:
運動(dòng)過(guò)度會(huì )改變身體脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，影響內分泌的平衡，月經(jīng)不規則，閉經(jīng)。
酗酒等不正當行為:
濫用精神科藥物，服用抗癌藥物和酗酒等行為，會(huì )擾亂激素的分泌，引起內分泌失調。
如何調節內分泌？
1、保持樂(lè )觀(guān)情緒
在日常生活中保持愉快樂(lè )觀(guān)的情緒，保持平靜的心情，釋放自己的心理壓力，盡量克服不安、緊張等不良情緒，提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌。
2、飲食烹飪
平時(shí)飲食中，重視食品組合的合理性，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，多得不飽和脂肪酸，烹飪內分泌失調。
3、注重戶(hù)外鍛煉
平時(shí)，應該注重戶(hù)外鍛煉，積極參加健身運動(dòng)，日常按時(shí)作息，做到勞逸結合。尤其要控制夜生活，保證充足的睡眠。同時(shí)，提倡運動(dòng)，但不提倡過(guò)度運動(dòng)。
4、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內分泌疾病與長(cháng)期獨身、夫妻生活不和諧或夫妻生活過(guò)少等有關(guān)，因此保持家庭和諧，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調具有重要意義。
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