孕期左側睡的正確姿勢
孕期左側睡的正確姿勢是身體向左側傾斜約15-30度，雙腿微屈并在膝蓋間放置枕頭支撐，避免完全平躺或俯臥。
左側臥位有助于減輕增大的子宮對腹主動(dòng)脈和下腔靜脈的壓迫，改善胎盤(pán)血液供應，預防孕婦低血壓和胎兒缺氧。采用15-30度的傾斜角度能平衡舒適度與生理效益，可在后背墊軟枕維持體位穩定。雙腿微屈能放松腰背部肌肉，膝蓋間夾枕可緩解髖關(guān)節壓力。上肢自然放置于身體前側或環(huán)抱孕婦枕，避免壓迫胸部影響呼吸。這種姿勢適合妊娠中晚期常規采用，若孕婦存在脊柱側彎或髖關(guān)節疾病，需根據實(shí)際情況調整傾斜角度。
建議孕婦根據自身舒適度靈活調整睡姿，夜間可交替采用左右側臥，但以左側為主。選擇高度適中的枕頭支撐頭頸部，使用孕婦枕或軟墊固定腰背和腿部。睡前避免大量飲水，穿著(zhù)寬松透氣睡衣。若出現心悸、眩暈或胎動(dòng)異常，應及時(shí)調整姿勢并咨詢(xún)醫生。日常保持適度散步等輕度活動(dòng)，有助于提升睡眠質(zhì)量。
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