如何預防貧血
關(guān)鍵詞：#貧血
預防貧血可通過(guò)調整飲食結構、補充造血原料、改善生活習慣、定期體檢篩查、控制慢性失血等方式實(shí)現。貧血可能由鐵元素缺乏、維生素B12或葉酸不足、慢性疾病、遺傳因素等引起。
1、調整飲食結構
每日攝入含鐵豐富的食物如豬肝、鴨血、紅肉等動(dòng)物性食材，搭配西藍花、菠菜等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鐵食物同餐，其鞣酸會(huì )抑制鐵元素吸收。素食者需增加黑木耳、芝麻等植物性鐵源，同時(shí)注意補充維生素C以提高利用率。
2、補充造血原料
備孕及妊娠期女性應在醫生指導下補充葉酸片，預防巨幼細胞性貧血。長(cháng)期素食或胃腸吸收功能減退者可考慮維生素B12注射劑。普通人群可選擇含鐵、葉酸、維生素B12的復合營(yíng)養素補充劑，但需避免與鈣劑同時(shí)服用。
3、改善生活習慣
規律作息保證造血器官功能正常，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)改善血液循環(huán)。經(jīng)期女性需注意保暖避免宮寒加重失血，青少年避免過(guò)度節食。長(cháng)期接觸苯類(lèi)化學(xué)物質(zhì)者應做好職業(yè)防護，定期監測血常規指標。
4、定期體檢篩查
成年人每年應進(jìn)行血常規檢查，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白和紅細胞壓積指標。胃切除術(shù)患者、克羅恩病患者等高風(fēng)險人群每半年檢測血清鐵蛋白。兒童生長(cháng)發(fā)育期、孕婦孕中期需增加貧血篩查頻率，早發(fā)現早干預。
5、控制慢性失血
長(cháng)期痔瘡出血患者應及時(shí)治療，女性子宮肌瘤導致月經(jīng)過(guò)多需婦科干預。消化性潰瘍患者應規范使用奧美拉唑腸溶片等抑酸藥物。服用阿司匹林腸溶片等抗凝藥物者需監測大便潛血，必要時(shí)調整用藥方案。
預防貧血需建立長(cháng)期健康管理意識，育齡期女性可在家中常備琥珀酸亞鐵片等補鐵藥物，但出現頭暈乏力等癥狀時(shí)仍須就醫明確病因。日常烹飪建議使用鐵鍋，搭配鮮棗、獼猴桃等水果提高膳食鐵生物利用率。慢性腎病患者、腫瘤患者等特殊人群應在專(zhuān)科醫生指導下制定個(gè)性化貧血防治方案。
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