肝炎患者如何進行體育鍛煉
肝炎患者可根據病情選擇低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習等方式進行體育鍛煉，需避免劇烈運動并密切觀察身體反應。
肝炎患者運動應以不引起疲勞為原則。病毒性肝炎穩(wěn)定期可選擇散步、太極拳等低強度有氧運動，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次，運動時心率控制在最大心率的50%-70%。代償期肝硬化患者可進行床邊踝泵運動、彈力帶訓練等抗阻練習，每組動作8-12次，每日1-2組，有助于維持肌肉量。所有患者都應配合腹式呼吸、瑜伽拉伸等柔韌性訓練，每次10-15分鐘，能改善肝區(qū)血液循環(huán)。運動前后需監(jiān)測黃疸、腹脹等體征，出現惡心或肝區(qū)疼痛應立即停止。
急性肝炎發(fā)作期、肝功能明顯異?；虺霈F腹水時應禁止運動。慢性肝炎合并食管靜脈曲張者需避免仰臥起坐等腹壓增高動作，肝癌患者不宜進行振動類器械訓練。運動時間應避開餐后1小時內和正午高溫時段，建議選擇清晨或傍晚在陰涼環(huán)境鍛煉。運動服裝宜選透氣材質，攜帶含糖飲料預防低血糖，肝硬化患者需佩戴護腰保護腫大的肝臟。
肝炎患者運動期間應保持每日蛋白質攝入1.2-1.5克/公斤體重，優(yōu)先選擇魚肉、蛋清等優(yōu)質蛋白。運動后及時補充支鏈氨基酸制劑如復方氨基酸膠囊，避免空腹運動誘發(fā)肝性腦病。建議使用運動手環(huán)監(jiān)測靜息心率，若基礎心率增加超過10次/分鐘應減少運動量。所有運動方案需經肝病科醫(yī)生評估，定期復查轉氨酶和凝血功能，根據肝功能變化動態(tài)調整鍛煉計劃。
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