老人健身七戒
關(guān)鍵詞：#健身
1、戒備急于求成:剛開(kāi)始鍛煉的老人，逐漸增加運動(dòng)量，每周至少參加3次鍛煉，每次不超過(guò)20分鐘，今后可以逐漸增加鍛煉次數和每次鍛煉時(shí)間，保持一定。
2、戒單獨鍛煉：老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。
3、戒激烈運動(dòng):短跑、長(cháng)距離游泳，消耗體多，一般老人不合適。跳高、跳遠、健身操等項目，極易造成骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。
4、防止壞天氣:參加運動(dòng)的老年人大多反應緩慢，壞天氣可能引起各種事故，特別是高溫、奇寒、大風(fēng)、雨、雪等。
5、戒僅從事一項鍛煉：如長(cháng)年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。
6、不做準備活動(dòng):老人鍛煉前，一定要做好彎腰屈膝、肌肉松弛、深呼吸等準備活動(dòng)，預防運動(dòng)傷害。
7、戒穿皮鞋鍛煉：有的老人以為鍛煉運動(dòng)量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，不知老人腳病本來(lái)就多，穿皮鞋鍛煉更易受傷。
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