成都小梅是一名自由職業(yè)者。除了坐在電腦前工作，她還喜歡打麻將，或者用手機玩游戲,看直播，刷短視頻等等。因為長期頸肩疼痛，舉臂困難，她去醫(yī)院拍照。醫(yī)生叫她的頸椎相當于50多歲！中國每10個年輕人中就有6個頸椎問題,你也是其中之一嗎？當放不下手機的時候該怎么辦？

許多白領很容易患頸椎病，因為他們長時間伏案，但頸椎病對他們的健康有很大的影響。那么，如何對抗頸椎病呢？

學會6招幫你保護頸椎

1.抗阻抬頭

站直。首先雙手交叉放在前額，低頭時雙手交叉給頭部一定的抵抗力；然后把頭放直，雙手交叉放在頭后，當頭向后傾斜時給予一定的阻力，最后恢復。重復8-12次。

2.阻擋側(cè)頭

雙腳分開肩寬站立，雙臂自然放在身體側(cè)面。首先，保持身體直立，左手握住左面部，給頭部一定的抵抗力，頭部盡量在無痛或輕微疼痛下偏向左側(cè)；然后把頭放直，然后按照相反的動作將頭部恢復到右側(cè)。重復8-12次。

3.抗阻轉(zhuǎn)頭

雙腳分開肩寬站立，雙臂自然放在身體側(cè)面。首先，保持身體直立，左手握住左下頜，給頭部一定的抵抗力，盡量在無痛或輕微疼痛下左轉(zhuǎn)；然后把頭放直，然后朝相反的方向把頭轉(zhuǎn)向右然后恢復。重復8-12次。

4.保持正確坐姿

預防頸椎病的第一步是保持正確的坐姿，頭部微微前傾，頭部、頸部和胸部處于正常的生理曲線。我們必須記住這一點，因為大多數(shù)頸椎病是由不正確的坐姿引起的，不正確的坐姿也會導致其他問題。

5.有目的地左右轉(zhuǎn)動頭

低頭伏案1-2小時后，應有目的地讓頭頸左右轉(zhuǎn)動幾次，轉(zhuǎn)動時注意動作要輕輕，慢慢達到最大轉(zhuǎn)動位置。

6.聳肩運動

抬起肩膀，盡量用肩膀接觸耳朵，然后放下。這項運動需要兩組，每組需要十幾次。

頸椎病有哪些危害

1.耳鳴或耳聾

頸椎病如果不及時治療，會導致頻繁耳鳴或耳聾。許多頸椎病患者由于脊柱受壓，頸椎交感神經(jīng)末梢受損，導致供血不足，最終導致頻繁耳鳴甚至耳聾。

2.頭痛眩暈

頭痛和眩暈是椎動脈頸椎病患者的常見癥狀?；颊邥蝾i部伸展或旋轉(zhuǎn)而改變姿勢，誘發(fā)眩暈癥狀。一般眩暈持續(xù)時間短，幾秒鐘到幾分鐘就會消失，但患者發(fā)病時會出現(xiàn)輕度失神和運動失調(diào)，如行走不穩(wěn)或斜向一側(cè)。

3.中風

根據(jù)相關數(shù)據(jù)，90%以上的中風患者患有頸椎病。事實上，頸椎病可引起中風已得到醫(yī)學界的認可，這主要取決于頸椎的解剖學、生理和病理特征。然而，許多人不注意頸椎病。當他們發(fā)現(xiàn)自己患有中風時，他們后悔沒有及時治療頸椎病。