憋尿等于讓腎臟慢性自殺 應該如何養護自己的腎臟？
隨著(zhù)現在工作壓力的增加，很多上班族經(jīng)常坐一整天，身體出現尿意時(shí)也不能馬上排出，憋尿似乎成了習慣。長(cháng)期憋尿時(shí)，腎臟受損的概率非常高，嚴重時(shí)甚至會(huì )引起腎臟疾病。那么，憋尿對人體有什么危害呢？
長(cháng)時(shí)間憋尿，對人體健康有什么影響？
生活中，有很多人憋尿，特別是在職業(yè)上的人，比如長(cháng)途司機。因為工作的關(guān)系，沒(méi)有時(shí)間去廁所，尿出來(lái)后也只能暫時(shí)停止尿。長(cháng)期存在這種行為，容易損害人體腎臟的健康。因為在憋尿的過(guò)程中，尿液容易濃縮，尿液中的許多有害物質(zhì)會(huì )被腎小管吸收。
腎臟重新吸收這些有害物質(zhì)的話(huà)，長(cháng)期以來(lái)腎臟的功能會(huì )下降，腎臟的健康會(huì )受到損害。因此，在日常生活中，要保持健康良好的生活習慣，長(cháng)期憋尿不會(huì )損傷身體，也不會(huì )引起腎臟疾病。一般來(lái)說(shuō)，最好在排尿時(shí)第一次排尿。
如何養護自己的腎臟？
1、做到規律睡眠
生活中，如果想要養好自己的腎臟，防止某些腎臟疾病的出現，需要做到規律的睡眠。腎臟和其他身體器官一樣，需要在規定的睡眠時(shí)間內休養。如果經(jīng)常有熬夜行為，睡眠時(shí)間不夠，腎臟負擔加重，很容易影響腎臟的代謝能力，導致人體受損。因此，生活中要早睡早起，不要熬夜，以免腎功能下降給人體健康帶來(lái)不可逆轉的損傷。
2、注意飲食健康
有效促進(jìn)身體健康，防止腎功能下降帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，需要通過(guò)健康飲食有效提高身體腎功能。另外，一些高鹽、油膩的食物應該禁忌，清淡易消化，有滋陰補腎作用的食物可以提高腎功能。為了防止腎功能的下降，常見(jiàn)的枸杞、山藥、蓮子、棗等食物適合多吃，有助于提高腎功能。
3、補充足夠的水分
如果你想有效提高腎功能，你應該補充足夠的水分。據了解，人們一天需要保證大約2000毫升的飲用水量。只有補充足夠的水分，身體的代謝循環(huán)能力才可以得到提高，有效將體內的垃圾毒素、代謝廢物等經(jīng)過(guò)腎臟排泄出體外，腎臟功能也能在一定程度上得到提升。
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