秋季天氣涼爽了許多，很多人的胃口好了，開(kāi)始為身體進(jìn)補。因為夏天的時(shí)候天氣熱，很多人食欲不高，導致體內營(yíng)養不充足。一些人則喜歡通過(guò)秋季補回來(lái)，還有一些人則是為了抵御冬季的寒冷，而提前存儲能量。為了保健身體，男人可要及時(shí)做好養生工作才行。那么男人秋季如何養生呢?下面推薦的這些養生技巧，能夠讓男人變得更強壯，男人們千萬(wàn)別錯過(guò)。

男人秋季如何養生

1、保護前列腺

男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的話(huà)，前列腺很容易出問(wèn)題，影響您的生殖健康。對此建議日常要多吃番茄，因為其含有能夠清除前列腺中自由基的番茄紅素，幫助您保護前列腺組織。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天吃個(gè)大番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話(huà)，一天吃個(gè)6到8個(gè)就可以了。

2、要提高免疫力

很多家庭都是女人在家帶孩子照顧老人，男人在外工作掙錢(qián)養家，可以說(shuō)男人的收入是一家人的經(jīng)濟來(lái)源。如果男人倒下了，那么一家人都會(huì )吃不飽穿不暖。所以說(shuō)，為了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，讓自己遠離疾病。

建議日常多吃些洋蔥，因為其含有殺菌能力的天然的抗生素，這種成分對付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯，起到殺滅、抑制的作用?？梢灾苯忧兴榱顺雌饋?lái)吃，也可以與雞蛋一起炒，味道都非常美味。

3、休心養性

進(jìn)入秋季之后，天氣涼爽了很多，慢慢的溫度會(huì )下降，出現寒冷的天氣。這個(gè)時(shí)候人體內的陽(yáng)氣處于收斂狀態(tài)，而陰氣則潛藏在身體內部。為了達到體內陰陽(yáng)平衡，男人們要注意“養收”，也就是要節制房事，同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻，不能因為太久沒(méi)見(jiàn)了，就頻繁同房。

4、多吃五谷雜糧

秋季天氣會(huì )慢慢變冷，睡眠的時(shí)間會(huì )變長(cháng)，身體為了有足夠的能量抵御未來(lái)將到來(lái)的寒冷冬季，會(huì )積極地存儲脂肪在體內。如果不注意飲食的話(huà)，整天大魚(yú)大肉的話(huà)，身體很快就會(huì )發(fā)胖的。

進(jìn)補是可以的，但是不能過(guò)度，而且要適當吃些粗糧，避免身體過(guò)于肥胖。因為肥胖容易引起動(dòng)脈硬化、高血壓等多種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧，有助促進(jìn)消化和排泄，有助男人減肥。

其中，日常多吃糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麥等五谷雜糧，都是有助減肥的，肥胖人群必須要吃。

男人秋季進(jìn)補吃什么好

1、驢肉

這種肉類(lèi)脂肪和膽固醇的含量都很低，蛋白質(zhì)含量很多，是滋補人體的佳品。祖國醫學(xué)認為其具有滋陰壯陽(yáng)、去煩安神的效果。想要滋補身體的男人們，日常應該買(mǎi)些驢肉燉煮食用。

2、雞蛋

不少男人從事的工作是體力活，每天工作都需要消耗很多的體力，如果不及時(shí)補充體力的話(huà)，身體會(huì )吃不消。建議男人吃些雞蛋幫助恢復元氣，增加體力。比如說(shuō)準備好大米、雞蛋、蜂蜜和牛奶，一起熬煮成粥食用。

3、黨參

不少男人因為壓力大而失眠，整天失眠會(huì )影響睡眠導致男人第二天沒(méi)精神，既影響工作又會(huì )損傷身體健康。建議用黨參燉湯食用，幫助養血安神，而且黨參湯還能夠補中益氣。