頸椎病的護(hù)理主要通過調(diào)整生活習(xí)慣、物理干預(yù)和藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。護(hù)理措施主要有避免長時間低頭、選擇合適的枕頭、進(jìn)行頸部鍛煉、熱敷緩解疼痛、遵醫(yī)囑使用藥物等。

1、避免長時間低頭

長時間低頭會導(dǎo)致頸椎壓力增大，加速椎間盤退變。建議每30分鐘調(diào)整姿勢，適當(dāng)活動頸部。使用電子設(shè)備時保持視線與屏幕平齊，必要時使用支架輔助。工作環(huán)境中可調(diào)整桌椅高度至適宜位置，減少頸椎前屈幅度。

2、選擇合適的枕頭

枕頭高度以8-12厘米為宜，材質(zhì)應(yīng)具備適當(dāng)支撐性。記憶棉或乳膠枕能較好貼合頸椎生理曲度。仰臥時枕頭應(yīng)完全托住頸部，側(cè)臥時保持頭部與脊柱在同一水平線。避免使用過高、過軟或已變形的枕頭，以免加重頸椎負(fù)擔(dān)。

3、進(jìn)行頸部鍛煉

米字操、頸部后伸等溫和運(yùn)動可增強(qiáng)肌肉力量。動作需緩慢進(jìn)行，幅度由小到大，每日練習(xí)2-3組，每組5-8次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸背部肌群。急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，疼痛緩解后在醫(yī)生指導(dǎo)下恢復(fù)活動。

4、熱敷緩解疼痛

40℃左右熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療燈照射需保持30厘米距離，每日1-2次。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但避免直接按壓骨突部位。皮膚感覺異常或存在外傷時禁用熱療。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

塞來昔布膠囊可緩解神經(jīng)根水腫，鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片有助于營養(yǎng)神經(jīng)。藥物需嚴(yán)格按處方服用，出現(xiàn)胃部不適或皮疹應(yīng)及時復(fù)診。禁止自行調(diào)整劑量或聯(lián)合使用非甾體抗炎藥。

頸椎病患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物。睡眠時采用仰臥或側(cè)臥姿勢，禁止俯臥。飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等。冬季注意頸部保暖，外出可佩戴圍巾。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木無力時，須立即就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查。定期復(fù)查有助于評估病情進(jìn)展，及時調(diào)整治療方案。