長(cháng)痘痘可能與錯誤的護膚習慣、飲食習慣、作息習慣等有關(guān)，主要有過(guò)度清潔、飲食不當、熬夜、用手擠痘痘、不注意防曬五個(gè)錯誤習慣。

1、過(guò)度清潔

過(guò)度清潔會(huì )破壞皮膚屏障，導致皮膚干燥、敏感，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔引發(fā)痘痘。建議選擇溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，每天清潔1-2次即可，避免使用皂基類(lèi)強清潔力產(chǎn)品。洗臉時(shí)水溫不宜過(guò)高，動(dòng)作要輕柔，洗后及時(shí)使用保濕產(chǎn)品。

2、飲食不當

高糖、高脂、辛辣刺激食物會(huì )促進(jìn)皮脂分泌，加重痘痘。牛奶及乳制品中的激素成分也可能誘發(fā)痘痘。建議減少攝入甜食、油炸食品、辛辣食物，適量控制乳制品攝入?？梢远喑愿缓S生素A、鋅的食物如胡蘿卜、南瓜子等，有助于改善皮膚狀態(tài)。

3、熬夜

長(cháng)期熬夜會(huì )導致內分泌失調，刺激雄激素分泌增加，促進(jìn)皮脂腺分泌旺盛。睡眠不足還會(huì )降低皮膚修復能力，加重炎癥反應。建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，最好在23點(diǎn)前入睡，有助于維持皮膚正常代謝。

4、用手擠痘痘

用手擠壓痘痘會(huì )導致炎癥擴散，加重紅腫，還可能留下痘印、痘坑。指甲中的細菌容易造成二次感染。建議痘痘處可局部使用含水楊酸、壬二酸成分的外用藥膏，如阿達帕林凝膠、夫西地酸乳膏等，幫助消炎殺菌，促進(jìn)痘痘消退。

5、不注意防曬

紫外線(xiàn)會(huì )刺激皮膚產(chǎn)生更多自由基，加重炎癥反應，導致色素沉著(zhù)形成痘印。部分人認為防曬霜會(huì )堵塞毛孔，實(shí)際上選擇質(zhì)地清爽的化學(xué)防曬或物理化學(xué)結合型防曬產(chǎn)品不會(huì )加重痘痘。建議每天使用SPF30以上、PA+++的防曬產(chǎn)品，戶(hù)外活動(dòng)需每2-3小時(shí)補涂一次。

改善長(cháng)痘痘問(wèn)題需要從多方面入手，除了糾正上述錯誤習慣外，還要注意保持心情愉悅，壓力過(guò)大會(huì )影響激素水平。選擇護膚品時(shí)注意查看成分，避免含有致痘成分如羊毛脂、礦物油等。枕巾、毛巾要定期更換清洗，避免細菌滋生。如果痘痘嚴重或持續不緩解，建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行系統治療，不要自行使用強效祛痘產(chǎn)品以免損傷皮膚屏障。