腎陰虛怎么辦？不要熬夜 不要鍛煉
腎陰虛主要表現為腰膝酸軟，雙腳無(wú)力，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，身體瘦弱，潮熱盜汗，五心煩躁，咽干顴紅，黃色干燥，舌紅少津，脈細數，女性閉經(jīng)少或崩潰。許多人分不清腎陰虛、腎陽(yáng)虛，盲目補充，危害多。那么，腎陰虛怎么辦？
熬夜，煙酒并行，傷害肝臟傷害腎臟，常見(jiàn)腎陰虛癥狀。腎陰虛是由于平時(shí)過(guò)度勞累或不注意休息造成的，主要表現為身體虛弱、盜汗、記憶退、睡眠差。平時(shí)注意休息，不要過(guò)度勞累，也不要熬夜熬夜。
適當運動(dòng)
適當運動(dòng)，健腎強身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節、肌肉等組織運動(dòng)，由肝腎支配，有肝腎同源的說(shuō)法。善于養生的人，冬天更加重視鍛煉身體，獲得肌肉健康、肌肉活絡(luò )、血脈暢通、抵抗力增強的效果。鍛煉時(shí)運動(dòng)量適當，散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運動(dòng)方式，一定能達到健腎強體的目的。
科學(xué)補充
腎精氣依靠谷物的微小供養，不斷充實(shí)成熟。腎陰虛可適當食用羊肉等滋腎食物，黑色食物可進(jìn)入腎強腎，可選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。腎陰虛應選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精的產(chǎn)品。
飲食不能咸
咸進(jìn)入腎臟，咸傷腎臟，冷的東西容易失去陽(yáng)光，冬季飲食不能咸，避免冷。北方冬天，室內暖氣后，更干燥，人體和腎臟也缺水，不能吃咸的東西。否則，腎臟的負擔會(huì )加重。
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