什么枕頭對(duì)頸椎好？日常生活中如何保護(hù)頸椎
關(guān)鍵詞：#頸椎
現(xiàn)在的枕頭五花八門，枕頭的好壞決定了我們的睡眠質(zhì)量和頸椎問題。那么頸椎用什么枕頭好呢？讓我們和你一起看看。
頸椎用什么枕頭好？
1、眾所周知，骨頭相連，低頭會(huì)使頸椎前傾，頸椎后部韌帶和肌肉緊張，支撐低頭的工作。長(zhǎng)期以來，頸椎后部韌帶和肌肉受損，頸椎內(nèi)部組織液流出，嚴(yán)重者出現(xiàn)骨質(zhì)增生和頸椎病，難以治愈。所以晚上睡覺的時(shí)候，為了保護(hù)頸椎需要找到適合自己的枕頭。白天身體向前傾，頸部肌肉向前上升，晚上睡覺時(shí)最好選擇前高后低的枕頭，但也要適當(dāng)考慮枕頭的舒適性、高度、填充物等問題。
2、好的枕頭應(yīng)高度適宜，透氣性強(qiáng)，質(zhì)地柔軟，符合剪布的生理曲度。采用珍珠棉材質(zhì)即可，符合頸部血液流通，起到醒腦安神的作用，防止不正確的睡姿，避免肩頸部肌肉受傷。
3、好枕頭，枕芯起著重要作用。不僅要考慮什么是枕芯填充物，還要考慮填充物的清潔度。市場(chǎng)上銷售的許多枕頭只重視枕頭的形狀和布料，看起來健康舒適，其實(shí)不適合晚上睡覺保護(hù)頸椎。其實(shí)枕頭中的挺拔可以適當(dāng)加入中藥材。其原因是
(1)在枕頭中加入中藥材可以促進(jìn)頭部和頸部的血液循環(huán)，發(fā)揮活血理氣、清頭疏風(fēng)的作用。
(2)制作中藥包，清洗方便。
在日常生活中也需要保護(hù)頸椎:
1、勞動(dòng)和休息的結(jié)合。埋頭工作或休閑時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，盡量中途從低頭抽出，前后左右移動(dòng)脖子。
2、頸部鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行，緩解頸椎病的效果好，保健也好。頭部可以按照米字形的筆畫旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針和順時(shí)針分別旋轉(zhuǎn)5次，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨\(yùn)動(dòng)。
3、注意頸部保溫。保溫脖子是非常重要的工作，夏天不要讓脖子直接對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇，冬天最好在脖子上包圍圍圍巾。因?yàn)轭i部冷卻會(huì)使頸部張力變高，引起頸部肌肉痙攣癥狀，血管和神經(jīng)壓迫引起頸椎病的可能性很高。
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