小雪季節(jié)容易受到寒邪侵襲，可能與氣溫驟降、保暖不足、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。寒邪侵襲通常表現(xiàn)為畏寒怕冷、關(guān)節(jié)疼痛、鼻塞流涕等癥狀，可通過加強保暖、飲食調(diào)理、中醫(yī)外治等方式緩解。

1、氣溫驟降

小雪時節(jié)氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，人體若未及時增添衣物，容易導(dǎo)致寒邪從皮膚腠理侵入。表現(xiàn)為手腳冰涼、打噴嚏等癥狀，建議穿戴圍巾手套，避免長時間暴露于冷風(fēng)中。體質(zhì)較弱者可每日用生姜紅糖水驅(qū)寒。

2、保暖不足

冬季衣著單薄或居住環(huán)境陰冷會加速體熱流失，尤其頭部、足部受涼后易引發(fā)頭痛、腹瀉。應(yīng)選擇羽絨服等保暖衣物，保持室內(nèi)溫度在18-22攝氏度，睡前可用艾草泡腳促進血液循環(huán)。

3、體質(zhì)虛弱

陽虛體質(zhì)人群陽氣不足，更易受寒邪影響，常伴有腰膝酸軟、夜尿頻繁。日?？墒秤醚蛉?、桂圓等溫補食物，配合艾灸關(guān)元穴、足三里穴提升陽氣，必要時遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸調(diào)理。

4、呼吸道感染

寒邪侵襲上呼吸道可能誘發(fā)感冒，出現(xiàn)咽癢咳嗽、發(fā)熱惡寒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒等中成藥，伴有細菌感染時需配合阿莫西林膠囊治療。保持空氣濕潤有助于緩解癥狀。

5、關(guān)節(jié)病變

原有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者受寒后易關(guān)節(jié)腫痛加重，表現(xiàn)為晨僵、活動受限。需加強膝關(guān)節(jié)保暖，疼痛時可外貼麝香壯骨膏，口服痹祺膠囊改善血液循環(huán)，嚴(yán)重者需進行紅外線理療。

小雪時節(jié)應(yīng)注意早睡晚起保證充足睡眠，飲食上多攝入山藥、核桃等溫性食材，避免生冷瓜果。外出時佩戴帽子口罩防護頭面部，適度進行八段錦等舒緩運動增強抗寒能力。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶氣促等癥狀需及時就醫(yī)排查肺炎等并發(fā)癥。