想要肚子瘦吃什么好？推薦3種有效減小肚子的食品
3種最有效的減小肚子食品類(lèi)
1. 杏仁
這類(lèi)美味可口的果干含豐富多彩的蛋白質(zhì)、化學(xué)纖維，也有超強力的抗氧劑――維生素E。它含有的礦物鎂，是身體造成動(dòng)能、營(yíng)造肌纖維和保持血糖值的必須品。平穩的血糖值能合理避免過(guò)多挨餓造成的暴飲暴食及肥胖癥。但是，杏仁最奇妙的作用是它能夠 阻攔身體對發(fā)熱量的消化吸收。研究發(fā)現，杏仁植物細胞的成分能夠 減少身體對人體脂肪的消化吸收。因而，在胃要消化吸收杏仁以前，它早已把自己變“瘦”了。
最好攝取量：每日一盎司(大約23粒)，大約160熱量。
2. 雞蛋
不可以尋找蛋白質(zhì)成分比雞蛋更豐富的食品類(lèi)了。雞蛋很受營(yíng)養專(zhuān)家的青睞，由于他們帶有各種各樣關(guān)鍵的碳水化合物，而身體正用這種碳水化合物來(lái)“生產(chǎn)制造”從肌肉纖維到人的大腦成分等基本上全部化學(xué)物質(zhì)。研究發(fā)現早飯吃雞蛋的人，她們在一整天里會(huì )較少覺(jué)得挨餓。雞蛋含有的蛋白質(zhì)和人體脂肪會(huì )令人有太飽的錯覺(jué)。
最好攝取量：假如你的碳水化合物不高得話(huà)，每日吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213mg的碳水化合物)
3. 大豆
大豆含有抗有機化學(xué)物、化學(xué)纖維及蛋白質(zhì)。大豆食用方法多種多樣，能夠 做為零食或是用于燒菜、熬湯。豆類(lèi)食品的各種也許多 ，如水豆腐和豆槳，全是身心健康美味可口又減肥瘦身的。英國營(yíng)養成分學(xué)?？锏囊豁椦芯堪l(fā)現，用豆槳替代牛乳做為主食健康飲品的胖人能更取得成功地減肥瘦身。
最好攝取量：每日25克的大豆蛋白質(zhì)。(一杯的熟豌豆角含130熱量及11克蛋白質(zhì)。4蠱司水豆腐含94熱量和10克蛋白質(zhì))
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