補氣血養生湯的配方
補氣血養生湯可通過(guò)當歸、黃芪、紅棗、枸杞、龍眼肉等藥材搭配，適合氣血兩虛引起的乏力、面色蒼白等癥狀。常用配方組合有當歸黃芪烏雞湯、四物湯基礎方、八珍湯簡(jiǎn)化方等。
1、當歸黃芪烏雞湯：
取當歸10克、黃芪15克與烏雞同燉，當歸補血活血，黃芪補氣升陽(yáng)，烏雞滋陰養血。此方適合產(chǎn)后血虛或術(shù)后氣血虧損者，可改善頭暈心悸癥狀。燉煮時(shí)加入兩片生姜可調和藥性，每周飲用2-3次為宜。
2、四物湯基礎方：
熟地黃12克、當歸10克、白芍10克、川芎6克組成經(jīng)典補血方劑。熟地黃滋腎填精，當歸白芍調經(jīng)養血，川芎活血行氣。適用于月經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛的亞健康人群，建議經(jīng)后連續服用5天。
3、八珍湯簡(jiǎn)化方：
人參或黨參6克、白術(shù)9克、茯苓9克搭配四物湯藥材。人參大補元氣，白術(shù)健脾燥濕，茯苓利水滲濕。對長(cháng)期疲勞、食欲不振的氣血雙虧者效果顯著(zhù)，秋冬季節可加入3顆去核紅棗增強溫補效果。
4、枸杞龍眼甜湯：
枸杞15克、龍眼肉20克、紅糖適量文火慢燉。枸杞滋補肝腎，龍眼肉補益心脾，紅糖溫中活血。適合腦力勞動(dòng)者或失眠多夢(mèng)人群晚間飲用，陰虛火旺者需減少龍眼肉用量。
5、五紅湯：
紅豆30克、紅皮花生20克、枸杞10克、紅棗6枚、紅糖適量共煮。紅豆利水消腫，紅皮花生補脾止血，五色入五臟?；熀笱蟮拖抡呖砷L(cháng)期食用，配合10克黃芪效果更佳。
補氣血食療需根據體質(zhì)調整，陰虛體質(zhì)應減少溫燥藥材如黃芪用量，濕熱體質(zhì)建議搭配薏苡仁30克。日?？啥喑院谥ヂ?、桑葚、櫻桃等深色食物，配合八段錦兩手托天理三焦動(dòng)作促進(jìn)氣血運行。服用期間忌食蘿卜、濃茶等破氣食物，連續進(jìn)補2周后建議停用3-5天觀(guān)察身體反應。氣血嚴重不足或持續眩暈者需就醫排除貧血、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
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