坐月子拉不出大便妙招
產(chǎn)后便秘可通過(guò)調整飲食結構、適度活動(dòng)、腹部按摩、藥物治療及建立排便習慣緩解。
1、飲食調整：
高纖維食物如燕麥、紅薯、芹菜促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每日飲水量需達2000ml以上，避免辛辣刺激食物。推薦早餐食用火龍果酸奶，午餐搭配木耳炒青菜，晚餐選擇小米南瓜粥。乳果糖口服溶液可作為安全緩瀉劑，哺乳期適用。
2、適度運動(dòng)：
順產(chǎn)后24小時(shí)可開(kāi)始床上踝泵運動(dòng)，剖宮產(chǎn)3天后進(jìn)行床邊慢走。每天進(jìn)行凱格爾運動(dòng)3組，每組10次；產(chǎn)后瑜伽貓牛式能刺激腸蠕動(dòng)。注意避免久臥，每小時(shí)起身活動(dòng)2-3分鐘。
3、腹部按摩：
順時(shí)針環(huán)形按摩臍周，力度以皮膚微微發(fā)紅為宜，每次10分鐘，每日3次。熱敷后按摩效果更佳，可使用茶籽油作為介質(zhì)。按摩時(shí)配合腹式呼吸，吸氣鼓腹、呼氣收腹。
4、藥物干預：
開(kāi)塞露應急使用不超過(guò)3天，乳果糖每日15-30ml分次服用，益生菌制劑調節菌群。中藥可用火麻仁6g+郁李仁10g煎水代茶。出現便血、持續腹痛需立即就醫排除腸梗阻。
5、習慣培養：
晨起后喝300ml溫水刺激胃結腸反射，固定如廁時(shí)間不超過(guò)5分鐘。采用蹲姿比坐姿更符合生理結構，腳下墊矮凳抬高膝蓋。避免如廁時(shí)玩手機分散注意力。
產(chǎn)后便秘護理需綜合管理，每日攝入25g膳食纖維，分次飲用2000ml溫水，早晚各散步15分鐘。按摩配合熱敷改善局部血液循環(huán)，養成晨起排便生物鐘。出現排便困難超過(guò)5天或伴隨腹脹嘔吐，需及時(shí)檢查排除器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥需遵醫囑，避免使用含番瀉葉等刺激性瀉藥影響乳汁質(zhì)量。
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