4大表現警惕身體不足 2種食療有助于補水
有句話(huà)說(shuō)女人，是用水做的，如果想擁有柔軟的皮膚，就需要補充足夠的水分。因為體內缺水，皮膚干燥，臉上出現斑點(diǎn)等問(wèn)題。身體缺水，只是喝水嗎？你注意到以下事項了嗎？
身體缺水的表現:
表現1:無(wú)淚。大聲哭泣也沒(méi)有眼淚，身體一定缺水。
表現2:心悸。心臟和身體的其他肌肉一樣，脫水的話(huà)血流量會(huì )減少，電解質(zhì)會(huì )發(fā)生變化，心悸會(huì )發(fā)生。
表現3:皮膚缺乏彈性。脫水會(huì )降低皮膚的彈性。醫生可以通過(guò)擠壓試驗快速檢查皮膚彈性，判斷是否脫水。
表現四：肌肉痙攣。長(cháng)期缺水，身體電解質(zhì)失調，運動(dòng)中或運動(dòng)后持續肌肉痙攣。
女性該如何補水？
1、青橄欖蘿卜煮瘦肉
材料:蘿卜750克，青橄欖5張，生姜5張，瘦肉250克。
做法:首先把所有的材料洗干凈，蘿卜去皮，洗干凈，切大塊，切瘦肉。其次，加入15碗清水，放入鍋中用中火煮約2小時(shí)，加入鹽調味即可。
效果:蘿卜有健脾消食、清熱利尿、青橄欖味清熱解毒、祛痰滯后、瘦肉滋養虛弱，一起煮湯，具有補水、健脾消食、清熱解毒的效果。
2、棉薏苡龍骨湯
材料:棉、薏苡、龍骨、扁豆、陳皮、棗。
做法:先把龍骨放在水里，煮適量的水，然后放入以上的材料煮約2小時(shí)，最后加鹽調味即可。
效果:具有清熱解毒、健脾利濕、補水效果。
補水注意事項:
及時(shí)排除體內有害物質(zhì)、垃圾和過(guò)剩營(yíng)養成分，保持體內清潔，補水更有效。因此，在日常生活中，要有意識地選擇排毒食物，如胡蘿卜、葡萄、大蒜、無(wú)花果等有助于肝臟排毒。胡蘿卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、腸、胃清除體內垃圾，還具有增加造血機能的功效，無(wú)花果可以抵御SO2、SO3等有毒物質(zhì)。如黃瓜、櫻桃等蔬菜有助于腎臟排毒，黃瓜可以清熱利尿。此外，芋頭、黑木耳、豬血、海帶、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、粗米等多種食物有助于消化系統排毒。此外，芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效，可降低血壓?？辔妒称?，如苦瓜，通?？梢越舛?。牛奶和豆制品中含有豐富的鈣也是有用的毒素移動(dòng)工。
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