肩周炎可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)緩解嗎？哪些動(dòng)作可以緩解肩周炎？
肩周炎這種疾病大家都不陌生，疼痛難忍，肩關(guān)節活動(dòng)受限，給患者的生活帶來(lái)許多困擾。這種病發(fā)作時(shí)會(huì )很痛苦，肩周炎該怎么治療呢？今天小編就教你6個(gè)小動(dòng)作，幫助緩解肩周炎。
1、體后拉手法
自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、肩胛骨內收運動(dòng)
患者采用坐姿或站立，首先放松肩膀，然后逐漸使兩側肩胛骨向內、向下用力，使兩側肩胛骨稍微靠近，運動(dòng)中不要聳肩。
3、擺件運動(dòng)
坐姿或站立，肩膀放松，握住礦泉水瓶，向前、向后擺動(dòng)，寬度從小到大，放松肩關(guān)節。
4、爬墻法
離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門(mén)或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
5、踮腳尖
平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時(shí)雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì )促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
6、抬頭鍛煉
人站立，雙腳與肩膀；低頭探海，雙手叉腰，頭盡力向前；轉體望跟，頭隨身體最大限度地向；回旋雙肩，雙手叉腰，雙肩向前和向同寬，雙手放在背后，目光直視前；伸展，并慢慢向下，在最低處停；左轉或右轉，看自己的腳后跟雙手；后轉動(dòng)方緩緩抬頭，上抬到最大限度時(shí)；留3~5秒鐘；隨身體轉動(dòng)方向擺動(dòng)。停留3~5秒鐘。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！